Doorsdealer.ru

Строй журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как установить брусья на шведскую стенку

Брусья для шведской стенки

Ширина65 см
МатериалБук
ПерекладиныБук
Допустимые нагрузки на навесное80 кг
Вид крепленияк спортуголоку
Вес товара6 кг
Гарантия12 месяцев
ЦветНатуральное дерево
ПроизводительSportBaby

» />

2. Отжимания на брусьях с наклоном корпуса вперёд . Если корпус наклонить вперед, то акцент нагрузки сместится на грудные мышцы. Чем больше наклон корпуса, тем больше будут задействованы дельты и грудь. Упражнение напоминает отжимания от пола.

3. Подтягивание параллельным хватом . Если повесить брусья максимально высоко, то на них можно выполнять подтягивания параллельным хватом, которые позволяют прорабатывать большую круглую, ромбовидную и широчайшую мышцу спины, бицепс.

4. Уголок . Это упражнение для укрепления мышц пресса. Выпрямите руки на брусьях полностью и поднимите ноги перед собой, чтобы между ними и корпусом получился угол 90 градусов. Держите их в таком положение так долго, как сможете. Усложнить упражнение можно, если одновременно с поддержкой ног выполнять отжимания на брусьях.

Характеристики:

  • -Производитель: ЭффектСпорт
  • -Страна производитель: Россия
  • -Материал: Сталь электросварная ПС-1, ПС-2, кожзам
  • -Вес нетто, кг: 6,3
  • -Тип упаковки: Стрейч/пузырчатая плёнка/картон
  • -Тип крепления: к шведской стенке
  • -Цвет: антик-серебро
  • -Тип модели: Навесное оборудование
  • -Покраска: Порошковая, устойчивая к царапинам
  • -Артикул: Б антик-серебро
  • -Размер комплекта в разобранном виде (В*Ш*Г), см: 35х57х10
  • -Вес брутто, кг: 6,4
  • -Расстояние между стойками, см: 58,0
  • -Максимальный вес пользователя, кг : 180,0
  • -Количество мест в разобранном виде: 1,0
  • -Размер комплекта в собранном виде (В*Ш*Г), см: 35х60х57
  • -Толщина стали, мм: 2,0
  • -Профильная труба, мм*мм: 40х40
  • -Диаметр трубы, мм*мм: 32,0
  • -Объём упаковки, м3: 0,01
  • -Гарантия, мес.: 12,0

Инструкция

Гарантийный талон

2. Отжимания на брусьях с наклоном корпуса вперёд . Если корпус наклонить вперед, то акцент нагрузки сместится на грудные мышцы. Чем больше наклон корпуса, тем больше будут задействованы дельты и грудь. Упражнение напоминает отжимания от пола.

3. Подтягивание параллельным хватом . Если повесить брусья максимально высоко, то на них можно выполнять подтягивания параллельным хватом, которые позволяют прорабатывать большую круглую, ромбовидную и широчайшую мышцу спины, бицепс.

4. Уголок. Это упражнение для укрепления мышц пресса. Выпрямите руки на брусьях полностью и поднимите ноги перед собой, чтобы между ними и корпусом получился угол 90 градусов. Держите их в таком положение так долго, как сможете. Усложнить упражнение можно, если одновременно с поддержкой ног выполнять отжимания на брусьях.

Характеристики:

  • -Производитель: ЭффектСпорт
  • -Страна производитель: Россия
  • -Материал: Сталь электросварная ПС-1, ПС-2, кожзам
  • -Вес нетто, кг: 6,3
  • -Тип упаковки: Стрейч/пузырчатая плёнка/картон
  • -Тип крепления: к шведской стенке
  • -Цвет: белый
  • -Тип модели: Навесное оборудование
  • -Покраска: Порошковая, устойчивая к царапинам
  • -Артикул: Б белый
  • -Размер комплекта в разобранном виде (В*Ш*Г), см: 35х57х10
  • -Вес брутто, кг: 6,4
  • -Расстояние между стойками, см: 58,0
  • -Максимальный вес пользователя, кг : 180,0
  • -Количество мест в разобранном виде: 1,0
  • -Размер комплекта в собранном виде (В*Ш*Г), см: 35х60х57
  • -Толщина стали, мм: 2,0
  • -Профильная труба, мм*мм: 40х40
  • -Диаметр трубы, мм*мм: 32,0
  • -Объём упаковки, м3: 0,01
  • -Гарантия, мес.: 12,0

Подтягивания средним хватом . В одинаковой степени прорабатывает мышцы спины (круглая, ромбовидная, широчайшая) и мышцы рук (предплечье, бицепс), плечи. Один из самых популярных вариантов подтягиваний. Движения плавные, подконтрольные, к перекладине тянемся подбородком.

Читать еще:  Фон под кирпич стену

Подтягивания широким хватом . Используется для прокачки мышц спины: круглой, ромбовидной, широчайшей. Также участвует задний пучок дельт, бицепс, предплечье. Движения подконтрольные, без рывков, к перекладине необходимо тянуться грудью.

Обратные подтягивания . Упражнение рассчитано на тренировку бицепса, дополнительная нагрузка ложится на широчайшие мышцы, предплечья. Тянуться к перекладине нужно подбородком. Если тянуться к ней грудь, то нагрузка больше сместится на широчайшие мышцы.

Отжимания на брусьях . Лучший вариант тренировки трицепса с помощью своего веса. Нагружается трехглавая мышца, передний пучок дельтовидных мышц. Если держать корпус не ровно, а с наклоном вперед, то акцент нагрузки сместится на грудные мышцы. Опускаться нужно как можно ниже, в верхней точке локти должны оставаться чуть согнутыми, чтобы не переносить нагрузку на суставы.

Характеристики:

  • -Производитель: ЭффектСпорт
  • -Страна производитель: Россия
  • -Материал: Сталь электросварная ПС-1, ПС-2
  • -Вес нетто, кг: 7,6
  • -Тип упаковки: Стрейч/пузырчатая плёнка/картон
  • -Тип крепления: На шведскую стенку
  • -Цвет: антик-серебро
  • -Тип модели: Навесное оборудование
  • -Покраска: Порошковая, устойчивая к царапинам
  • -Артикул: ТБ антик-серебро
  • -Длина перекладины турника, см: 106.0
  • -Размер комплекта в разобранном виде (В*Ш*Г), см: 106х35х10
  • -Вес брутто, кг: 7,7
  • -Расстояние между стойками, см: 58,0
  • -Максимальный вес пользователя, кг : 180,0
  • -Количество мест в разобранном виде: 2,0
  • -Размер комплекта в собранном виде (В*Ш*Г), см: 38х106х57
  • -Длина перекладины турника, см: 108,0
  • -Толщина стали, мм: 2,0
  • -Профильная труба, мм*мм: 40х40
  • -Диаметр трубы, мм*мм: 32,0
  • -Объём упаковки, м3: 0,01
  • -Тип хвата: широкий/средний/узкий/параллельный
  • -Гарантия, мес.: 12,0

Инструкция

Гарантийный талон

Брусья навесные для шведской стенки расширяют комплекс упражнений

За счет самостоятельного изменения нагрузки, проработать мышцы:

  • плечевого пояса;
  • спины;
  • пресса;
  • рук.

Брусья для шведской стенки представляют собой металлический инвентарь, каркас которого — профильные трубы с параметрами – 40Х20 мм, толщина – 2 мм. Монтируясь, он закрепляется на шведской стенке опираясь на три перекладины снаряда. Это снижает давление на металл, и усиливает безопасность крепления.

Зацепы крепежа – пятнадцати сантиметровые, с ребрами жесткости, усиливая крепления в соединениях горизонтальной и вертикальной части навесных брусьев на шведскую стенку (в точках опоры на стену).

Перекладины – округлые, диаметр 32*2 мм. удобен для захвата. Универсальное расстояние между рабочими поверхностями в 50 см для тренировок профессиональным, и начинающим спортсменам.

Стенка шведская признаны сотрудниками из мира медицины безопасными ,с точки зрения правильного распределения силы, нивелирования травм, перегрузок. Вес нагрузки – масса собственного тела, что при регулярных занятиях дает видимый результат, не оказывает разрушающего действия на связки, суставы, сухожилия.

Поверхность каркаса окрашивается порошковой краской, нетоксичной, не вызывающей аллергий. При контакте с кожей – не окрашивает, переносит воздействие внешних факторов при работе со снарядом на уличных площадках. Цветовая гамма позволит подобрать цвет, органично впишется в интерьер. Отверстия закрыты заглушками из пластика.

Деревянная шведская стенка

Если нет металла и доступа к сварочному оборудованию, то наиболее рациональный и доступный вариант шведской лестницы — сделать её из дерева.

Деревянная шведская стенка.

Читать еще:  Толщина межквартирных стен кирпич

Semik Пользователь FORUMHOUSE

Я давно сделал для дочек шведскую лестницу из дерева. Для этого потребовались — доски «пятидесятки», черенки от лопаты и электродрель с перовыми сверлами. Больше времени ушло на обработку заготовок. Хорошо прошкурил доски, обжег их паяльной лампой и покрыл лаком. На сборку конструкции ушло 10 минут.

Обожженная доска приобретает красивую фактуру. Увеличивается срок её службы, а также, при обжиге выгорает ворс, и отпадет необходимость в зашкуривании заготовки шкурой с мелким зерном.

Изготавливая детский спортивный комплекс из дерева, необходимо тщательно обработать заготовки, отшлифовать древесину, снять фаски и т.д., чтобы малыш не поранился и не посадил себе занозы.

Интересен вариант шведской стенки от Юрия Носова (ник на портале Uvik).

Дети любят подвижные игры, лазить, проказничать. Шведская лестница направит эту энергию в нужное русло. Чтобы сделать её, мне потребовались доска сечением 10х2 см, длиной около 4000 мм. Черенки для метлы 4 шт., длиной 1200 мм. Пила, дрель, шлифовальная машинка. «Жидкие гвозди» для дерева и 2 часа свободного времени на выходных.

  • Сначала пользователь разрезал доску на две части.
  • Затем разметил отверстия под перекладины.

Отверстия высверливались перьевым сверлом.

Лайфхак от Юрия Носова — если совместить две доски струбцинами, то размечать заготовки придется только один раз, а отверстия будут точно находиться друг напротив друга.

Для того чтобы края отверстия получились ровными, необходимо подложить кусок доски под место сверления.

В итоге получились две доски с отверстиями под перекладины.

Готовые черенки от лопат или граблей наиболее часто используются при изготовлении шведских лестниц.

  • Доски довели до ума шлифмашинкой, а на углах сняли фаски.
  • Затем нарезали нужное количество перекладин и, с помощью жидких гвоздей, закрепили их в отверстиях вертикальных стоек.

Также к шведской стенке пользователь изготовил турник, взяв для этого четыре обрезка доски длиной по 250 мм, просверлив в двух из них отверстия под перекладину. Места соединений досок промазали клеем. На финише работ шведскую лестницу покрыли лаком и закрепили на уголки на стене.

Бюджет самодельной шведской лестницы составил 1000 руб.

Набравшись опыта, пользователь изготовил разные варианты шведских лестниц.

И детских спортивных уголков.

По стопам Uvik пошел Edmon74 и сделал для четырехлетнего ребёнка шведскую стенку в квартире.

Параметры шведской лестницы:

  • высота опор – 2 м + вставки;
  • сечение доски – 140х25 мм;
  • расстояние по центрам между ступеньками – 200 мм.

Шведскую стенку планируется дооснастить гимнастическими кольцами и турником.

Изготовление спортивного оборудования на заказ

Часть товаров уже имеется в ассортименте, но вы можете оформить заказ на индивидуальное производство исключительно для ваших целей.

Компания «ГлавСпорт» осуществит доставку и сборку конструкций по договоренности.

Мы готовы к сотрудничеству со службами эксплуатации, строительными организациями, школами, высшими учебными заведениями, корпоративными и частными клиентами. Мы обеспечиваем оборудование спортивных площадок на высшем уровне, предоставляем полный пакет документации, гарантируем соответствие изделий стандартам качества, а также – самую выгодную стоимость изделий и возможность приобретения продукции по индивидуальной цене!

Какое еще оборудование можно использовать?

Инструмент «паук»

Предназначен для укрепления плеч, мышц живота, позвоночника в положении навеса с поддержкой предплечий. Особенно полезен для улучшения состояния осанки детей, подростков с уменьшенной мышечной силой. Возможность выбора правильной исходной позиции позволяет исправить боковые дефекты позвоночника, грудной клетки.

Читать еще:  Расчет количества кирпича при кладке стен

Балансировочная скамья

Многофункциональное тренажерное оборудование для упражнений общего назначения. Специальные крючки позволяют устанавливать скамью на лестницу под любым углом в пределах 0 -90 градусов, обеспечивая достаточную рабочую нагрузку. Правильно подобранные упражнения укрепляют мышцы плеч, спины, живота, конечностей.

Существует множество упражнений для домашней шведской стенки. Благодаря им:

  • исправляется осанка,
  • корректируются недостатки фигуры,
  • укрепляется тело,
  • выполняется правильная растяжка.

Простые, универсальные лестницы для корректирующих упражнений стоят недорого и доступны многим.

Брусья и турники для шведской стенки

Универсальный тренажёр шведская стенка — это многофункциональная домашняя установка для всей семьи, позволяющая делать полный спектр атлетических упражнений, не выходя из квартиры. Наш интернет магазин спортивного инструмента и тренажёров, предоставляет возможность приобрести брусья для шведской стенки, а также модульные турники, которые легко адаптируются под любую из версий установки. Эти компоненты стоят совсем недорого, и при этом способны быстро и качественно расширить функционал установки, создав достойную замену уличным аналогам.

В нашем обширном каталоге вы найдёте исключительно оригинальную брендовую продукцию от производителей, хорошо известных всем любителям активного образа жизни. Каждый турник для шведской стенки, и все модели брусьев, имеют соответствующую сертификацию и дополнены исчерпывающим описанием продукта, включающим полный перечень технических характеристик, инструкцией по фиксации инструмента и гарантийным талоном от производителя.

Навесное для шведской стенки

Практически любую шведскую стенку можно доукомплектовать простым и не очень дополнительным оборудованием. Все варианты навесного вы можете посмотреть в нашем разделе по этой ссылке.

В зависимости от возрастной группы навесное выделяют двух основных групп.

Детское навесное

  • канат — прекрасный тренажер для развития хвата, рук, плечевого пояса;
  • канатная лестница
  • гимнастические кольца — базовый тренажер в спортивной гимнастике;
  • качель подойдет для разнообразия досуга и спортивного развлечения;
  • горка

Взрослое навесное

Навесное оборудование для взрослых обычно представляет собой силовые тренажеры:

  • скамья для пресса — для проработки косых и прямых мышц живота. Устанавливается на одну из перекладин. Регулируя высоту установки, вы регулируете нагрузку.li>
  • брусья — для проработки мышц плечевого пояса, рук, пресса, спины. Также устанавливаются на одну из перекладин, при этом упор идет на еще 2 перекладины.
  • турник стационарный — присоединен сразу к лестнице и является несъемным. Предназначен для подтягиваний. Прокачивает такие мышцы рук, спины, улучшает осанку.
  • турник съемный — имеет возможность перемещения по шведской стенке и устанавливается на ту перекладину, которая наиболее подходит по высоте. С таким съемным турником в том числе можно проводить тренировки с детьми.
  • скамья для жима — предполагает работу с утяжелителями ( штанга, гантели ). Выдерживает большой вес, иногда идет в комплекте сразу с держателями для штанги.

Важно! Не забывайте использовать гимнастические маты для обеспечения должной страховки. Мат значительно снижает риск получения травмы при падениях. Подходят как для детей, так и для взрослых.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector